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如果您的新年决心是健身，那么您的手腕上就有一个很好的工具。以下是如何充分利用Apple Health的卡路里燃烧指标。

当开始一项以减脂为重点的健身计划时，许多人的印象是运动是最重要的组成部分。虽然它对你的卡路里不足很重要，但锻炼只占你每日卡路里消耗的一小部分。

在这篇文章中，我们将看看您的设备记录的静息与活动卡路里燃烧，深入探讨为什么静息能量占您每日卡路里燃烧的大部分，以及如何将您的身体转化为卡路里燃烧机器。

您的每日总能量消耗或 TDEE 由活动能量和静息能量组成。为了达到您的健身目标，为您的 TDEE 设定一个基线很重要。

如果你整天带着手机或Apple Watch ，你的活跃能量和静止能量的总和可以为你提供一个相当准确的基线。确保您已将您的身高、体重和年龄输入到您的 iPhone 中以获得准确的读数。

活动卡路里

活动卡路里是在锻炼或长时间活动(例如步行、旋转、远足、运动等)中燃烧的卡路里。

许多健身新手都大量关注活动卡路里——主要是在健身房消耗的卡路里——而不是关注休息时燃烧的卡路里。

您的活动卡路里 + 静息卡路里 = 当天的总能量消耗，或 TDEE。如果您的目标是减脂，您需要保持热量不足，这意味着您燃烧的卡路里多于消耗的卡路里。